С развитием фитнеса в России и во всем мире фитнес бодибилдинг соревнования вносят свои изменения в соревновательный процесс появляются новые соревновательные категорий если раньше только были соревнования по…

Спортивный аналитик

Анна, 23 года, Воронеж Сейчас соблюдаю строгую диету, чтобы снизить вес, но тренировок не прекращаю. Из-за этого испытываю упадок сил. Чтобы оставалась энергия на спорт, тренер посоветовал Opti-Women….

Спортивный аналитик

6ч. 00 мин. Кардио-тренировка 7ч. 30 мин. Омлет, приготовленный без масла, с добавлением репчатого лука и сладкого перца. 1 тост из цельных зёрен. Тарелка фруктов или ягод. Чашка…

Спортивный аналитик

Существует больше количество упражнений, какие-то из них более, а какие-то менее эффективны. Однако и те и другие следует выполнять в комплексе, чтобы получить больший эффект. 1. Классический подъем…

Спортивный аналитик

В прошлом абзаце мы узнали, что мышцы кора участвуют практически в любом упражнении в качестве мышц стабилизаторов. Конечно, ты не почувствуешь характерное жжение в области живота после подхода…

Спортивный аналитик

Помимо подъема груди и увеличения силы и осанки данные базовые упражнения имеют кучу преимуществ для женской половины всех возрастов, а именно: Упражнения для мышц груди не повлияют на…

Спортивный аналитик

Рассмотрим примеры самых распространенных и эффективных упражнений с гантелями для занятий в домашних условиях: ВНИМАНИЕ: все эти упражнения вы можете выполнять по 3-4 подхода примерно по 15 повторений….

Спортивный аналитик

Любой тренировочный процесс, имеющий целью достижение результата, должен строиться на твердом фундаменте понимания физиологии человека. Говоря о женском тренинге, необходимо всегда помнить о базовых физиологических особенностях женского тела….

Спортивный аналитик

Отдых и восстановление Чтобы не перегружать мышцы и избежать их травмирования рекомендуется правильно отдыхать: • Между тренировочными днями рекомендуется применять метод «активного отдыха» и заниматься плаваньем, танцами, велопрогулками…

Спортивный аналитик

Приседания практически всегда включаются в тренировочную программу, как мужчин, так и женщин. Эти очень простые упражнения в то же время очень эффективны. Причем польза приседаний для женщин не…

Спортивный аналитик